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Splet06. apr. 2024 · Si votre 1 RM (charge maximale soulevée sur 1 répétition) est de 100kg. Semaine 1 : 4×5 à 80 kg avec un TST de 2/1/x/1. Le 1 en deuxième position vous impose un temps d’arrêt en bas de la répétition, idéal pour améliorer votre puissance en début de cycle. Semaine 2 : 4×4 à 85 kg avec un TST de 3/0/x/1. SpletTractions à la barre fixe. Cet exercice de musculation sollicite et développe les muscles du dos, surtout au niveau de la largeur. Les tractions à la barre fixe sont de formidables … the tap portobello
Cage squat traction : choisir les meilleurs modèles - Pro Muscu
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